1. Püsi energiatasakaalusEnergiatasakaal tähendab, et tarbitud kalorid vastavad kulutatud kaloritele.Kui sööd rohkem, kui kulutad → kehakaal tõusebKui sööd vähem, kui keha vajab → kehakaal langebTeadlikuks toitumiseks on oluline teada oma päevast energiavajadust. Selle arvutamisel aitab personaaltreener või toitumisnõustaja. Samuti on heaks abiks toidupäeviku rakendused, mis lihtsustavad kaloraaži jälgimist. Näiteks Fitlap...