Tulemuseks on sageli läbipõlemine, kroonilised terviseprobleemid ja pinged lähedastega. Kuidas sellest murdepunktist hoiduda? MotFiti personaaltreener ja kolme lapse ema Cätlyn Toomere jagas olulisi näpunäiteid.

Uuringud näitavad, et naised on tänapäeval sagedamini läbipõlenud, sest neilt oodatakse korraga mitme rolli täitmist – hooliv ema, toetav partner, edukas töötaja ja koduhoidja. See pidev tasakaalu otsimine toob kaasa stressi ja kurnatuse.

Euroopa Tööohutuse ja Töötervishoiu Agentuuri andmetel on suutmatus leida tasakaalu töö- ja eraelu vahel üks peamisi läbipõlemise põhjuseid. Selle tulemusena seisavad naised silmitsi terviseriskidega nagu kõrgenenud kolesterool, ülekaal, diabeet, unehäired, kroonilised valud ja energiapuudus. Need probleemid halvendavad elukvaliteeti ja ohustavad pikaajalist tervist, nõudes kiireid ja ennetavaid samme tasakaalu taastamiseks.

Loo tugev vundament juba enne laste saamist

Igla naisel võib igapäevase elu ja kohustuste koorem kergesti üle pea kasvada. Lapse kasvatamine, mehega seotud ootused ja majapidamistööd moodustavad koos nõudliku kombinatsiooni, mille tulemuseks võib olla läbipõlemine, kehakaalu tõus või muud tervisemured. „Selliste väljakutsete tagajärgi käsitledes hakkavad tihti silma just pikaajalised mõjud – näiteks naised, kes raseduse ajal liialdavad söömisega, peavad hiljem aastaid võitlema „titekilodega“. Need lisakilod ei ole sageli seotud üksnes rasedusega, vaid pigem harjumustega, mis on kujunenud pikema aja jooksul,“ selgitas Cätlyn.

Seetõttu on äärmiselt oluline luua tervislikud harjumused juba enne laste saamist. See aitab mitte ainult säilitada füüsilist vormi, vaid annab ka vaimse vastupidavuse, mis on hädavajalik igapäevaste väljakutsete edukaks lahendamiseks. „Enne laste saamist käisin küll trennis, kuid see oli pigem juhuslik ja vähem läbimõeldud,“ rääkis Cätlyn.

Cätlyni teekond teadlikuma ja tasakaalukama eluni algas just siis, kui ellu tuli korraga palju uusi väljakutseid. „Peale kaksikute sündi – kui mul juba üks laps oli olemas – tundsin, et kõik on hästi intensiivne. Kuna kaksikud sündisid enneaegsena, tähendas see tihedamat arstide vahet käimist. Pidev muretsemine ja spetsialistide külastamine tekitavad paratamatult vaimset pinget, millega pidin igapäevaselt toime tulema. Kuna kõike oli korraga palju, sain aru, et kui ma ei sea end prioriteediks, ei jagu enam jõudu ja energiat. See polnud ainult füüsiline väljakutse – see oli ka vaimse tasakaalu leidmine. Mul oli vaja midagi, mis annaks mulle energiat ja aitaks igapäevaelu kaosest välja murda,“ rääkis ta.

Murdepunkt on ennetatav: ära oota kriisi saabumist

„Kõik algab teadlikust otsusest panustada oma heaolusse enne, kui probleemid kuhjuvad. Regulaarne liikumine või isiklikule eesmärgile keskendumine aitab vältida läbipõlemist ja annab energiat ka igapäevaelu väljakutseteks,“ sõnas Cätlyn. Tema pühendumus viis ta isegi kaugemale, kui algselt plaanis. „Trenn andis mulle jõudu ja enesekindlust. Sealt sai alguse ka minu treeneri ning bikiinifitnessi teekond – ja kujutage ette, kui suur väljakutse see on kolme väikese lapse kõrvalt! Kalorite lugemine, erinevate toitude valmistamine ja järjepidev trenn – kõik see nõudis suurt distsipliini, aga ka tohutult eneseusku,“ meenutas ta.

Cätlyn rõhutas, et mõnikord aitab keskendumine millelegi uuele, näiteks trennile või isiklikule eesmärgile, argielu raskustest üle saada ja murdepunkti vältida. „Meie aju vajab mõnikord midagi teistsugust, et jääda vaimselt ja füüsiliselt terveks,“ ütles ta. See mõtteviis ei aidanud tal mitte ainult oma elu tasakaalu saada, vaid ka inspireerida teisi naisi võtma aega enda jaoks ja hoidma oma tervist esikohal.

Lapsi ja nendega seotud kohustusi kasutatakse tihti ettekäändena, miks ei leita aega iseendale. Cätlyn aga usub, et just laps peaks olema suurim motivaator oma tervise eest hoolitsemiseks, sest ema rollis oled lapsele eeskujuks. „Kui oma tegudega näidata, kui oluline on liikumine, enda eest hoolitsemine, hea toitumine – õpib ka laps neid väärtusi hindama. Lapsed võtavad sageli vanemaid eeskujuks ja iga vanema vastutus peaks olema neile parimat elustiili näidata, sest me soovime, et meie lapsed oleks ka ju tulevikus nii vaimselt kui füüsiliselt terved?“