MotFiti blogis jagab tunnustatud treener ja toitumisnõustaja Janika Koch-Mäe praktilisi soovitusi ja sügavamat arusaama teemadel, mis puudutavad paljusid 40+ naisi: hormonaalsed muutused, kehakaalu reguleerimine, energia taastamine ja vaimne tasakaal. Artiklist leiad teadmisi, mida Janika on kogunud rohkem kui 20 aasta jooksul töötades sadade naistega – läbi treeningute, nõustamise ja koolituste....
Mai alguses läbis personaaltreener ja spordientusiast Keiti Vilkost Itaalias Veneetsia poolpika Ironmani. Allolev intervjuu on tehtud vahetult peale Ironmani, kui emotsioonid olid veel värsked. Kuidas valmistuda selliseks pingutuseks ja mis on Keiti soovitused Ironmaniga alustajale, loe juba allolevast intervjuust.Ironmanist on möödas umbes nädalake. Mis emotsioonid sind praegu valdavad? Ütlen ausalt, et...
Käesolevas artiklis toome välja põhilised punktid, mida peaks jõusaalitreeningutega alustades silmas pidama, et saavutada kõige efektiivsemad tulemused ja mida kujutab endast koostöö treeneriga. Jõusaalitreeningutega alustades tuleks kõige suuremat tähelepanu pöörata liikuvus-ja rühiprobleemide parandamisele, mis võivad olla tingitud sundasenditest tööl, mõnest varasemast vigastusest või ka lihtsalt geneetikast tulenevad. Nimelt on keeruline sooritada...
Kava alla laadimiseks klikka siia
Kava alla laadimiseks klikka siia
Kava allalaadimiseks klikka siia
Kava allalaadimiseks klikka siia
