Ületreeningu ennetamine on oluline, et vältida keha ja vaimu ülekoormust, mis võib omakorda suurendada vigastuste ja haiguste riski, nõrgendada immuunsüsteemi ning halvendada sinu üleüldist sportlikku sooritust. Ebapiisav taastumine võib põhjustada jõudluse langust ja vaimset kurnatust. Seega on tasakaalu leidmine treeningu ja puhkuse vahel võtmetähtsusega, et säilitada tervist ja saavutada pikaajalisi...
Müüt või tegelikkus: “Kaalulangetuseks ja lihasmassi kasvatamiseks kasutatakse erinevaid harjutusi ja treeningmetoodikaid.”
Inimeste seas levib tihti müüt, et kaalu langetamiseks ja lihasmassi kasvatamiseks kasutatavad treeningmetoodikad ja harjutused erinevad üksteisest. Järgnevalt vaatleme lähemalt, mida siis ikkagi peaks teadma harjutuste- või treeningmetoodika valikust, kui on soov kas kaalu langetada või lihast kasvatada. Baasharjutused sõltumata eesmärgistOlgu eesmärgiks kaalu langetamine või lihasmassi kasvatamine, jõusaali baasharjutused jäävad samaks....